필자는 사회생활을 시작하고 역류성 식도염을 달고 살았다. 그럴 수 밖에 없는 이유가 사회생활과 함께 시작된 "역류성 식도염"이 걸릴 수밖에 없는 생활 습관 때문이다.
역류성 식도염에 좋지 않은 생활 습관
1. 빠른 식사 속도(평균 10분 이내)
2. 식사 후 눕기
3. 야식
4. 음주 및 탄산과 같은 자극적인 음료
5. 지나치게 매운 음식
![]() |
매운 짬뽕 그리고 곱배기는 필 수 였다 |
역류성 식도염 증상은?
필자의 경우 역류성 식도염을 달고 살다 보니, 쉽게 증상과 발생하는 상황을 재현이 가능했는데, 식사 후 눕게 되면 얼마 후 목과 가슴 쪽 사이에서 심한 통증을 느낄 수 있었다. 혹은 음주나 카페인이 심한 음료를 마셔도 마찬가지였다. 매우 뜨거운 느낌 혹은 심한 통증, 심할 때는 신물이 넘어오기도 한다. 특히 잠자리 시간이 그렇다.
그래서 "신일겔"과 같은 "제산제"를 늘 챙겨 다녀야만 했다.
![]() |
효과는 정말 좋은 제산제 신일겔 |
역류성 식도염을 잡아보자!
50이 멀지 않은 필자는 늘 달고 살던 역류성 식도염을 예민하게 생각해 본 적이 없다. 그러나 대한민국 국민에게 가장 위험한 병인 "위암"이 아니더라도 편안한 말년을 위해 다음과 같이 역률성 식도염을 잡기 위해 생활 습관을 바꾸기 시작했다.
1. 밥이나 면 양을 절반 이하로 줄였다.
2. 역류성 식도염에 좋은 양배추 섭취를 늘렸다.
3. 역류성 식도염 및 위장에 도움 되는 건강 보조제를 먹었다.
4. 식사 시간을 15분으로 강제로 늘렸다.
5. 과식을 하지 않는다.
6. 7시 이후 물 외엔 금식
![]() |
아내가 만들어 준 양배추 김밥과 홍감자 |
위장 건강을 위한 위건 강 보조제
필자는 생활 습관 변화와 함께 건강 보조제를 같이 먹기로 했는데, 헬리코박터에 대한 걱정이 있던 터라 관련된 저렴한 건강 보조제를 구입하기로 했다.
사실상 건강 보조제는 "그럴 수 있을 것이다"라고 말하기 때문에 저렴한 제품으로 선택하기로 했다. 그래서 선택한 것이 내츄럴플러스에서 판매 중인 "헬리코박터 케어"라는 제품이다.
![]() |
만원이면 한 달! |
60정 기준으로 하루 두 알씩 한 달 솔루션이 네이버 쇼핑 기준 9천원이면 구매할 수 있기 때문에 효과가 좋든 나쁘든 "플라시보 효과"라도 되겠다고 생각했다.
내츄럴플러스가 판매 중인 "위건강 헬리코박터 케어"는 헬리코박터균을 치료가 아닌 증식을 막아준다고 하니 그나마 최소한의 조건을 만족하기도 했다. 헬리코박터는 증상을 확인 후 전문의에게 약을 처방 받아야 그나마 치료가 가능하다고 한다.
![]() |
헬리코박터균 증식 억제! |
역류성 식도염을 잡기 위한 지난 3개월
필자가 위와 같은 다섯 가지 생활 습관을 3개월 지속한 결과 거짓말처럼 역류성 식도염뿐 아니라, 소화불량 혹은 더부룩함이 사라졌다. 물론 시작 초기에는 빈도만 줄었을 뿐 20년 넘게 괴롭혀 온 위장 장애 증상은 쉽게 사라지지 않았다.
![]() |
내 최애 맛집 "진해 수제 국수"를 남겼다 |
중간중간 치팅? 의 경우는 어떠했나?
사실상 지난 3개월 중 며칠은 어쩔 수 없는 상황에 직면하기도 했다. 대표적으로, 모임 혹은 와이프와 데이트로 인한 과음, 과식, 야식이다.
![]() |
하루 정도 과음은 괜찮았다 |
과음이나, 탄수화물이 많은 식사의 경우는 큰 문제가 없었다. 양이 늘어도 그랬다. 하지만 야식은 매우 힘들었는데, 파스쿠치에서 베이글과 시원한 스무디 한 잔을 먹고 소화제를 먹어야 할 만큼 소화가 힘들었다. 물론 이는 역류성 식도염과는 다른 문제긴 하다.
![]() |
파스쿠치에서 야식 후 소화가 안되서 너무 힘들었다 |
가장 큰 변화 "외식이 너무 짜다"
필자는 딱히 간에 예민하지 않다. 그러나 식생활을 바꾸고 가장 큰 변화는, 단골로 가던 음식점 음식들이 너무 짜서 힘들었다. 평소였다면 추가 면 사리와 함께 돈까스는 남지 않았을 것이다. 그러나 우리 부부는 기본도 다 먹지 못했다. 배도 불렀지만, 너무 짜서 먹기가 힘들었다. 어느 식당을 가도 마찬가지였다.
![]() |
내가 냉모밀을 남기다니!!! 돈까스도!!! |
역류성 식도염이 없는 삶은 정말 좋다!
많은 게이머들도 그렇지만 필자가 시작한 생활 습관은 많은 부분에서 현대인에게 쉽지 않은 일이다. 필자는 본래 하루에 두 끼 이상을 먹지 않을뿐더러, 탄산음료나 카페인 많은 음료 그리고 간식은 거의 먹지 않았었다. 또한 거의 모든 식사를 아내가 만들어 주는 특별한 환경에 있다.
![]() |
와이프 표 두부 양배추 김밥 |
내츄럴플러스 "위건강 헬리코박터 케어"가 큰 도움이 되었을 수도 있고, 양배추를 많이 섭취하는 것이 가장 컸을 수도 있다. 혹은 밥과 면을 거의 섭취 하지 않는 식사나 15분으로 크게 늘린 식사 시간이 큰 요인일 수 있다.
![]() |
과연 건강 보조제는 효과가 얼마나 있었을까? |
그러나 한 가지 분명한 점은! 무엇이 원인이던지 이젠 편안하게 잠들 수 있다. 잠자리에 누웠을 때 신물이 넘어오는 혹은 식도가 뜨거운, 아니면 강한 통증이 없는 것이 행복한 수면의 시작이라는 것을 마흔이 훌쩍 넘어서야 알게 되었다. 왜 이제야???
건강한 게이밍은 "위 건강부터"
게임Q가 운영 하는 G카페에서 판매 중인 다양한 음료나 식사는 최소한 게이머들의 건강을 고려한 메뉴들이긴 하다. 그러나 G카페를 찾는 게이머들의 나이는 사회생활이 가장 활발한 20~30대가 대다수이기 때문에, 위장 장애를 겪는 분들도 많다. 그래서 준비한 "건강한 게이밍 시리즈"로 지속해서 다뤄 나갈 생각이다.
댓글 쓰기